【孕前女性營(yíng)養(yǎng)改善處方】育齡婦女應(yīng)該這樣吃
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調(diào)整體重:成年婦女的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)-105，上下浮動(dòng)10%正常 。如果體重不達(dá)標(biāo)或超標(biāo)，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的幫助下 ， 將體重調(diào)至標(biāo)準(zhǔn)后備孕 。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):多吃動(dòng)物肝、魚(yú)、綠葉蔬菜、豆制品、堅(jiān)果和種子(瓜子、花生、核桃仁)等豐富的食物 。育齡女性每天攝入主食250-300克、肉類(lèi)100克、雞蛋1-2個(gè)、豆制品100~150克、蔬菜500克、水果2個(gè)、牛奶500毫升(早1次、晚1次、晚1次、晚上喝酸奶) 。
有益性生活的5類(lèi)食物
動(dòng)物內(nèi)臟:含較多膽固醇，這是合成性激素的原料，如豬肝、雞肝、豬心等 。
含鋅食物:可以滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，如牡蠣、牛肉、蛋黃、花生、魚(yú)、紅糖等 。
富含精氨酸的食物：可補(bǔ)腎益精，如海參、泥鰍、墨魚(yú)、紫菜、豌豆等 。
含鈣多的食物:芝麻醬、海帶、大豆及奶制品等 。
富含維生素的食物:深紅色、深綠色、深紫色的蔬菜水果 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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