母乳是最有營養(yǎng)的食物 ， 是寶寶必備的食物，不僅營養(yǎng)豐富 ， 還能提高免疫力，幫助抗擊病菌減少感冒等疾病 。有些人可能母乳少，如何有效地分泌乳房，質(zhì)量好 。

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1、首先要增加?jì)雰旱奈螖?shù)，嬰兒經(jīng)常吸引乳房 。乳房乳腺管通暢乳腺管后，嬰兒可以順利吃更多的母乳 。水管只有水管通暢，水才能順利流出，中途堵塞不能流出 。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 ， 乳母不能偏食或挑食 。否則會(huì)影響母乳的質(zhì)量 。肉、蛋、蔬菜少吃 ， 乳汁葉酸和維生素B12不足，嬰兒容易患大細(xì)胞性貧血 。要多吃清淡易消化的食物 ， 一般乳母每天要吃粗糧、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、適量的肉類和豆制品 。同時(shí)，不要吃刺激性食物、辣調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡、香煙等 。還有油炸食物，高脂肪的食物 。
3、多喝水，多喝湯，牛奶的90%以上是水，所以要保證有足夠的水分?jǐn)z?。?多喝湯 。如果感覺奶量不是很多的話，可以喝催湯 。例如通心草豬蹄湯、羊肉湯、鯽魚木瓜湯等食物，有助于促進(jìn)牛奶的分泌 。
【奶媽奶水不夠?qū)殞毘栽趺崔k?哺乳期的媽媽吃什么下奶】4、保持良好的感情、心情、哺乳期的感情會(huì)影響乳汁的分泌量和質(zhì)量 。如果你經(jīng)常生氣，你媽媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)被打亂 ， 你不能分泌足夠的牛奶 。
哺乳期的母親應(yīng)該有良好的心情，注意勞逸結(jié)合，保持心情愉快，保證充分的睡眠休息時(shí)間，同時(shí)多吃營養(yǎng)豐富的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的湯食物，避免濃茶、酒類等刺激性食物 。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等讓乳汁分泌更多、更有營養(yǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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