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每對父母都希望生一個健康聰明的孩子。誠然，這與孕期營養(yǎng)有很大關系，但只關注孕期的營養(yǎng)還不夠。近年研究表明，夫妻雙方應該從孕前就注意營養(yǎng)充電，也就是說注意日常飲食和營養(yǎng)攝取，這樣才會使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以償。

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孕前營養(yǎng)充電3個理由
如果營養(yǎng)不足就不容易懷上寶貝
卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關系。如果營養(yǎng)不充足，如現(xiàn)代很多女性有節(jié)食、偏食或挑食的不良飲食習慣，導致身體缺乏某些營養(yǎng)素，使卵子的活力大打折扣或?qū)е略陆?jīng)稀少，結(jié)果造成不孕。
營養(yǎng)不足會影響妊娠初期嬰兒的發(fā)育
嬰兒在妊娠初期1~3個月，各重要器官，如心、肝、腎、腸、胃等在此期間分化，初期規(guī)模，大腦也急劇發(fā)育，在此期間嬰兒必須從母體獲得充分的營養(yǎng) 。然而，這些營養(yǎng)的一部分需要在孕前體內(nèi)就有所準備，否則將會導致孕初營養(yǎng)供應不足。另外，妊娠初期妊娠嘔吐反應使孕婦飲食不足，影響營養(yǎng)攝取。如果懷孕前營養(yǎng)不良，嬰兒的早期發(fā)育會受到影響，體重低的概率會增加。有些孕婦懷孕前維生素a和鋅不足，也會畸形。
缺乏營養(yǎng)會使孕婦乳腺發(fā)育不良
孕前缺乏營養(yǎng)的女性會影響乳房發(fā)育，產(chǎn)后泌乳不足，影響新生兒的喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)失敗。相反，孕前營養(yǎng)充足的孕婦，出生的新生兒體重正常，母乳喂養(yǎng)成功的概率高，身體抗病能力強，平時不易生病。
孕前營養(yǎng)充電的6個妙計
合理使用避孕藥
孕前3個月合理使用避孕藥是因為這些避孕藥容易導致葉酸、b族維生素、鋅、鐵等微量元素不足。
增加精子和卵子的活力
夫婦多吃精子和卵子活力不強導致妊娠失敗的例子，多吃瘦肉、蛋、蝦、肝、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和季節(jié)性水果等，改善精子和卵子的缺陷，提高妊娠概率。
生活中要注意補充水分
身體有足夠的水分，有助于去除重金屬等體內(nèi)的代謝毒物，提高免疫功能和抗病能力，特別是夏天，為懷孕后的嬰兒提供良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但是，請注意多喝燒開后自然冷卻的白熱水。這種水具有獨特的生物活性，不要喝咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料和果汁。
飲食回歸自然
俗話說三天不吃青，眼睛出金星，意味著人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，在準備懷孕和懷孕后，應注意選擇新鮮、無污染的蔬菜、水果和蔬菜，尤其是餐桌上的蔬菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，使體內(nèi)產(chǎn)生高品質(zhì)的精子和卵子，形成優(yōu)良的胚胎。
飲食多樣化
不同食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不同。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，懷孕前多吃魚、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類、綠色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后缺乏鐵和鈣。
炒豬肝
用植物油炒肝片，加入適量調(diào)味料。這道菜富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，是提高精卵活力、預防貧血和缺鈣的佳品。
韭菜粥
【孕前營養(yǎng)充電的六大妙招】先把粳米煮成粥，熟后加入新鮮韭菜和韭菜籽的細末和鹽。食用后有助于去除體內(nèi)毒物，補充強陽，有助于懷孕。

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