吃的好已經(jīng)不是我們的目標(biāo)了，隨著我們健康意識(shí)的增強(qiáng)，怎么吃的健康才是關(guān)鍵，上班族女性面臨的過大壓力會(huì)傷害身心，那么怎么吃減壓呢？你吃什么食物來減壓？飲食不僅能強(qiáng)身健體，而且在一定情況下，選擇最好的食物，可以緩解心理壓力和負(fù)擔(dān) 。
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遇到不順心、性情急躁、脾氣不好時(shí)，選擇含鈣量較大的食物，具有穩(wěn)定情緒的效果 。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小魚干等，都含有豐富的鈣質(zhì)，吃后會(huì)有比較明顯的療效 。
受到某種刺激或恐嚇，或者遇到某種緊張的環(huán)境，心發(fā)生恐慌時(shí)，多吃富含維生素c的食品 ， 有平衡心理壓力的效果 。人在承受比較大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素c ， 所以應(yīng)該盡量多攝取富含維生素c的食物 。
不勝酒力時(shí)，心理壓力必然會(huì)增大 。此時(shí)，可多吃蝦、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品 ， 防止醉酒 ， 提高營養(yǎng)效果 。另外 ， 牛奶在胃壁內(nèi)形成保護(hù)膜 ， 喝酒前喝一杯牛奶，可以保護(hù)胃，避免喝醉 。至于傳統(tǒng)的喝茶或醋 ， 其效果遠(yuǎn)不如此 。
5種食物有助于減壓
肚子空了 ， 一切都空了，這句話表明飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的提高，飲食不再像填飽肚子那么簡單 ， 吃什么，怎么吃是人們關(guān)心的 。
1、菠菜:鎂有恢復(fù)感情的作用 。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí) ， 這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài) 。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏 。一碗菠菜可以提供每天鎂攝入量的40% 。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜 。
2、西藍(lán)花：西藍(lán)花富含B族維生素和葉酸，有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥 。西藍(lán)花洗凈切碎后，放入玻璃器皿 ， 用濕布蓋住，放入微波爐蒸幾分鐘，然后淋上檸檬汁和橄欖油，可以更好地保持營養(yǎng) 。
3、綠葉蔬菜:菠菜、蒲公英、蘿卜線等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素c，以及平靜的心情緩和壓力的維生素a和鎂，有助于心臟健康 。
4、瘦牛肉:牛肉是重要的解凍食品，鋅、鐵、b族維生素豐富，有助于平靜心情，增加幸福感 。
【女性上班族壓力大怎么辦?5種食物可以輕松減壓】5、麥片:口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可以減慢胃的吸收速度 。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度 。面對(duì)高壓的日子，要避免精加工的食物 。這種食物消化速度更快 ， 最好選擇舊麥片 。早餐時(shí)間緊的話，可以選擇速溶麥片，扔掉可可松餅 。
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