1、黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素e，含葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，油脂含量達(dá)60% 。黑芝麻能潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺、通血、潤(rùn)膚、滋肝腎、養(yǎng)發(fā)美容，對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用 。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程 。亞油酸、棕櫚酸等不飽和的甘油脂，防止疾病老化，防止頭發(fā)脆、干燥、易斷裂，發(fā)揮護(hù)發(fā)作用 。
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2、蜂蜜味甘、性平 。富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種要素，對(duì)烏發(fā)、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)血?dú)庥酗@著效果，對(duì)潤(rùn)膚、悅顏也有益 。
3、核桃仁古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)” ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含b族維生素、維生素c、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種要素 。其脂肪含量達(dá)到40-50% ， 對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)有很好的作用 。經(jīng)常吃核桃仁可以使頭發(fā)變黑 ， 皮膚變細(xì) 。
4、豆制品蛋白質(zhì)是頭發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因?yàn)闇p肥，經(jīng)常攝取少量的肉、蛋等高蛋白質(zhì)食物，頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，豆制品是有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)、不增肥的最佳選擇 。
【秋天頭發(fā)干燥 頭發(fā)干燥 頭發(fā)干燥】5、蘑菇又稱猴頭、菌，營(yíng)養(yǎng)豐富 。其蛋白質(zhì)含量比香菇高1倍 ， 而且含有17種氨基酸，其中8種是人體必備的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 是低脂肪、高蛋白的保健食品 。
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