地球上有四分之一的人患恐懼癥
所謂恐懼癥是對某種物體或某種環(huán)境的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指?。一旦面對這種物體或環(huán)境時，恐懼癥患者就會產(chǎn)生一種極端的恐怖感 。
據(jù)俄羅斯心理分析研究所教授、精神療法醫(yī)生和醫(yī)學(xué)副博士亞歷山大·波列耶夫所言，現(xiàn)今的人類越來越變得不安起來，最近10年世界上恐懼癥的種類幾乎是增長了3倍還多，由1996年的300種增至2006年的1030種，世界不安率也由10%提高到25% 。心理學(xué)家還指出，患恐懼癥的人已大大地“年輕化”，如今30歲前的年輕人還最愛得這個毛病 。高智商的人也易得恐懼癥 。
專家建議
與你的恐懼做朋友
目前最普遍的治療方法是脫敏，也就是一個人逐步學(xué)會在容易產(chǎn)生恐懼的情況下能靜下心來 。病人隨身帶上一張小卡片，卡片上寫上2-3個和醫(yī)生一同草擬的“咒語”，“膽小的人”一看那些字也就不再膽小 。內(nèi)心能穩(wěn)住，就不會再害怕 。且千萬不要忘記，我們害怕的東西有95%都不會發(fā)生 。
俄羅斯實證心理學(xué)中心主任亞歷山大·斯維雅什建議同恐懼感交朋友：
1、閉上眼睛，在體內(nèi)找到恐懼的感覺（比如坐汽車出車禍慘死，患上重病，等等），想象它是什么樣子 。一般這恐懼的映像都很不雅，往往是一只蟾蜍、一攤血或一個什么怪物 。找好自己心目中的映像 。
2、從內(nèi)心里對這個映像發(fā)出真誠謝意，感謝它對你的未來與安全的眷顧 。在愛意作用下，你心中恐懼便會變成一種能賦予你信心與寧靜的良好情緒 。
3、再將全新的映像固定起來，想象自信心是個什么樣子 。它將是個令人賞心悅目和心曠神怡的全新形象，像一輪小太陽，像風(fēng)平浪靜的港灣 。
4、將你所想象的自信心映像畫在能經(jīng)?？吹降奈锛希热缯f筆記本 。

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