現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多都市人的身體都有不同的小毛病出現(xiàn) 。職場(chǎng)上的又人久坐，飲食精細(xì)，導(dǎo)致很多人消化不良，下面三個(gè)瑜伽動(dòng)作能有效緩解消化不良的癥狀，一起來(lái)跟著圖片學(xué)習(xí)吧 。
扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動(dòng)作一
1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上 。
2.呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做 。
功效：伸展脊椎，助于消化 。
扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽動(dòng)作二
平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部 。雙手抱住頭部后方 。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板 。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板 。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次 。
功效：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán) 。
站式瑜伽動(dòng)作
1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部 。
2.吸氣，雙臂伸直越過(guò)頭頂指向天花板 。呼氣，放下雙臂自然垂下 。重復(fù)10次 。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng) 。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想 。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能 。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽 。不管是忙碌的上班族還是居家的人們，瑜伽儼然成了他們業(yè)余生活的首選，關(guān)愛(ài)自己的身體，才能更好愛(ài)護(hù)我們的生命 。

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