隨著在都市生活中女性的生活水平越來越高，減肥的方式也從簡單易行的小運動進展到瑜伽、普拉提 。很多人都會把瑜伽和普拉提混淆，那么究竟應(yīng)該怎樣選擇適合 自己的 。跟著小編來看看瑜伽和普拉提減肥的不同功效，幫助你選擇適合自己的減肥方法，減肥更有效，瘦身事半功倍哦！
很多人時常把瑜伽和普拉提混淆了 。其實兩者有很大的區(qū)別，不管是在健身方面還是減肥方面，都應(yīng)該弄清楚瑜伽和普拉提的區(qū)別，從而選擇更適合自己的進行減肥 。
瑜伽（YOGA） 起源于古代印度，體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態(tài)，它的一些擠壓扭轉(zhuǎn)動作主要針對人體內(nèi)臟進行練習，通過身心合一的練習達到身體與自然的和諧；
而普拉提（Pilates）起源于德國，講究肌肉本身運動和呼吸調(diào)控，它的練習目標集中于肌肉，強調(diào)身體肌肉和機能的訓練，體現(xiàn)出了西方人的健身理念 。
◆普拉提vs瑜伽
或許你每天都穿梭在健身房，也經(jīng)常看正在練瑜伽的人，可是說不定他們真正練得確實普拉提哦！因為普拉提和瑜伽真是太像了 。外表十分相似的兩種運 動，本質(zhì)上卻有很大的不同 。起源于東方的瑜伽強調(diào)呼吸與心靈的結(jié)合，有冥想、體位和放松的練習，是一種靜態(tài)的運動 。瑜伽的目的是通過練習使你的身體逐漸可 以做到標準的姿勢，并用你的力量、平衡、柔韌來維持這個姿勢，也就是說瑜伽看重的是你能不能做到并長時間保持所要求的姿勢 。
還有人有不同 的說法：普拉提是“運動的瑜伽”，到底普拉提和瑜伽哪個好這還是要看個人，這是由于普拉提來自西方，并且結(jié)合了瑜伽、舞蹈和體操的姿勢、動作，和瑜伽不同 的是普拉提沒有冥想的過程，完全是身體肌肉的練習，強度很大 。普拉提更注重過程，每個動作都要求準確、流暢，而且練習中沒有休息、停頓的時間 。
◆普拉提VS瑜伽 哪個更易學
瑜伽的很多動作都要求練習者有很好的柔韌性，許多“硬骨頭”的初學者做得不夠標準，效果自然也會打折扣 。
普拉提的“門檻”就低得多，都是簡單易學、一看就會的動作，再跟隨著教練的口令指導，你也可以做得和老學員差不離 。不過這時你學到的只是普拉提的“皮毛”，要想做得準確還是需要多加練習，揣摩每個動作鍛煉的目標肌肉，才有更好的健身“收益” 。
◆塑形：減脂就選普拉提
瑜伽對全身都有減脂塑身的功效，由于大多數(shù)人動作達不到要求，所以想減去同樣的重量要花費更長的時間，不過這樣一來反彈的機會倒是變小了 。
普拉提動作速度較快，又不像瑜伽有冥想和放松的休息時間，是強度很大的運動，所以減脂效果很好 。普拉提主要鍛煉腹部及脊椎兩側(cè)的肌肉群，非常適合身體中段的減肥塑形 。想快快地變成細腰美人，就別漏掉普拉提 。
◆減壓：瑜伽更適合
瑜伽運用的腹式呼吸法和扭轉(zhuǎn)動作可以擠壓到人體的內(nèi)臟，刺激人體的循環(huán)系統(tǒng)，改善內(nèi)分泌，減輕身體負擔，趕走壓力來源;加上每節(jié)課必有的放松和 冥想練習，幫你從心靈上緩解壓力的困擾，可以說瑜伽調(diào)節(jié)了身體和精神的雙重狀態(tài)，是從根本上減壓 。所以，你若是壓力較大的上班族，還是瑜伽更適合一些 。
普拉提雖然也需要配合呼吸，但它講究的是肌肉本身的運動和呼吸調(diào)控，比如普拉提采用的胸式呼吸法(肋骨擴張、收縮)，為的是讓腹部肌肉保持不動以便得到更好的練習 。
◆瑜伽or普拉提　減肥效果比拼
從練習效果上講，普拉提和瑜伽都屬于身心兼修的健身方法 。只是普拉提的練習目標集中于肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會更直接一些 。

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