愛美的女孩子都希望擁有擁有迷人修長的雙腿 ， 試過很多的方法 ， 卻往往效果不佳 。瘦腿的方法也很多 ， 可以采用飲食法也可以采用運動法 ， 今天小編帶你學幾招有效的瑜伽瘦腿動作 ， 清晰的圖解讓各位想瘦腿的美眉能更直觀地學習 ， 有效地進行瘦腿美腿 ， 變身修長美腿 。
身體前彎瘦腿瑜伽動作
功能：幫助大腿后腱肌群伸展 ， 有益于瘦大腿 。
步驟：
 
1、坐于地 ， 雙手往身體兩側自然垂放 ， 手指尖略觸地 ， 右腳往前伸直 ， 左腳彎 ， 腳掌輕貼右腳 。
 
2、吸氣 ， 雙手往上 ， 此時骨盆要坐正 ， 肩膀不要前傾 。
 
3、吐氣 ， 身體向前彎 ， 骨盆不要往前推 ， 而是想象骨盆像個齒輪一樣帶動肚子往內收 ， 肚子縮扁后靠近大腿 ， 背打直 。
 
4、回到動作1 ， 改成左腳往前伸直 ， 右腳掌輕貼左腿 。同樣動作再作一樣 。
次數：左右各做一次為一組 ， 共做三組 。
技巧：感覺從頭頂、脖子、脊椎到尾椎都是一條直線拉長的 。
注意：身體不一定非得彎得多前面 ， 以自己可以接受的柔軟度為主 ， 重點是不要折脖子 ， 背部一定要打直 。
擁有一雙纖長的腿對于女性的身材比例和美感來說很重要 ， 現在越來越多的人選擇瑜伽減肥 ， 瑜伽瘦腿動作能幫助大家消滅討厭的大象腿 ， 減掉腿部多余的贅肉 ， 使腿部線條變的纖長 ， 修長美腿不在是夢 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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