騎車一段時間，有時候聽到車友抱怨大強度騎行后膝蓋疼痛，其實這是由于不當?shù)尿T行方式造成膝關節(jié)半月板損傷 。
膝關節(jié)半月板為纖維軟骨組織，呈周緣厚，內緣薄的楔形，從平面上看為半月形，稱為半月板；其充填于股骨髁與脛骨髁之間，有增強膝關節(jié)穩(wěn)定的作用 。半月板結構和功能的特點決定了它是膝關節(jié)內最易損傷的組織之一 。
幾種較容易造成受傷的情況：
1、騎行時用力的方向與腳和腳踏不一致 。好多人騎車時往往是雙膝向內或向外，這樣腳的方向與力的方向不一致，長期容易造成勞損，而且大腿與小腿的夾角越小越易出問題，這種狀態(tài)下突然提速也比較容易造成創(chuàng)傷 。因為車隊中多數(shù)人沒有上鎖踏，因此姿勢無法強制糾正，只能大家有意識地修正 。
2、突然發(fā)力提速時大腿肌肉力量沒有跟上 。在肌肉高度疲勞的時候（無抽筋的狀態(tài)下）發(fā)力，若大腿的肌肉力量無法提上來，整個人的身體重量加上原有的壓力會全數(shù)壓倒膝蓋上，我曾經試了一次，膝蓋很快腫起來，練屈膝都不可以，不過在涂藥及做少量的不行后慢慢消腫 。聽說長期有這樣的情況會引起積水現(xiàn)象 。
3、長期低頻率騎行 。很多人會認為低頻騎行可以使力量更好，不過這樣雙膝受傷的機會回比高頻要大得多 。
4、過量的爬坡練習和沖刺練習 。
5、坐墊高度過高或過低 。
6、過度的負重深蹲練習 。力量練習的時候要循序漸進，一下要過大的重量會使膝蓋受傷 。
7、膝蓋的傷患沒有及時治療 。
8、不正確的熱身運動 。長期做一些與膝蓋有關系的熱身運動，如屈膝回轉 。這個動作會磨損半月板，不提倡做 。 

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