什么時(shí)候練瑜伽最好?瑜伽對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可以起到塑造美麗身材，排毒的作用 。很多上班族一下班就會(huì)去健身房或者在家練習(xí)瑜伽，專家表示，這種做法是錯(cuò)誤的，白領(lǐng)女性因?yàn)閯傁掳?，體力跟腦力屬于低沉狀態(tài)，不可以練習(xí)瑜伽 。練習(xí)瑜伽時(shí)必須擁有最好的體質(zhì)和心態(tài)，充分做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備才可以開始 。若不做好以上準(zhǔn)備的話，很容易造成肌肉拉傷等事故 。那么什么時(shí)候練瑜伽最好呢?
下面小編就2種人群介紹一下什么時(shí)候練瑜伽最好?
朝九晚五的上班族——充分合理利用零散時(shí)間
一個(gè)朝九晚五的上班族，有時(shí)還有加班的困擾，周一到周五的空閑時(shí)間少得可憐 。你可能會(huì)覺(jué)得堅(jiān)持瑜伽練習(xí)根本就是天方夜譚 。其實(shí)，如果能夠充分合理利用零散時(shí)間，完全可以化不可能為現(xiàn)實(shí) 。其實(shí)，如果能夠充分合理利用零散時(shí)間，完全可以化不可能為現(xiàn)實(shí) 。
清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展 。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心 。
居家的全職主婦——上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行
你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上，家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的阻力——清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無(wú)法把時(shí)間和精力分配給瑜伽練習(xí)，下午4時(shí)左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購(gòu)家用 。
對(duì)于你來(lái)說(shuō)，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實(shí)感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會(huì)也都將成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的動(dòng)力 。
經(jīng)常有很多朋友說(shuō)：“聽(tīng)說(shuō)月經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)期，那如果配合上瑜伽，是不是效果更好一些那?”那么經(jīng)期可以練習(xí)瑜伽嗎?
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o(雖然通常的情況恰好相反) 。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定 。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì) 。
當(dāng)然經(jīng)期聯(lián)系瑜伽還是有很多需要避免的練習(xí)：
1、避免所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高于心臟的姿勢(shì))，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程 。
2、過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì) 。
3、保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì) 。
4、劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等 。
5、所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)如，腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana) 。
6、跳躍 。
7、用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作 。
8、避免有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì) 。
如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞，練習(xí)瑜伽成為了一種時(shí)尚，大家都把瑜伽當(dāng)作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒(méi)有的寧?kù)o 。那么關(guān)于什么時(shí)候練瑜伽最好?關(guān)于經(jīng)期可以練瑜伽嗎?希望大家可以在這里找到答案 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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