2013-09-12 09:32 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來(lái)源：www.gwheychina.com 次閱讀
[眾多研究顯示，訓(xùn)練后立即服用乳清蛋白粉，可以最大化地促進(jìn)肌肉蛋白合成，最終結(jié)果將表現(xiàn)為肌肉增長(zhǎng) 。它所引起的胰島素水平上升不僅能幫助進(jìn)一步推進(jìn)蛋白合成，而且也能降低考的松水平 ?？嫉乃墒且环N分解代謝荷爾蒙，能與合成代謝荷爾蒙睪丸激素相競(jìng)爭(zhēng)并刺激肌肉分解 。阻止考的松水平，能讓你更多地處于合成代謝狀態(tài)從而推動(dòng)肌肉生長(zhǎng) 。在訓(xùn)練后立即服用40克的乳清蛋白粉 。

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• 最佳訓(xùn)練后碳水化合物：快速消化的
• 最佳燃燒脂肪的有氧訓(xùn)練技巧：高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練
• 最佳訓(xùn)練前蛋白質(zhì)：乳清蛋白
• 最佳降低有氧訓(xùn)練單調(diào)性的方法：打亂順序
• 最佳有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間：力量訓(xùn)練之后
• 最佳有氧訓(xùn)練減脂器械：腳踏車
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