2013-09-12 09:38 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[哥倫比亞市密蘇里大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些測試人群以最大心率的80％速度完成一組30分鐘踏車跑步或者做一組同樣強度3個10分鐘為一個回合、中間有20分鐘休息時間的跑步訓(xùn)練，這兩組所消耗的卡路里總量或者燃燒脂肪的數(shù)量沒有什么區(qū)別 。但測試人群感覺到短暫的間歇訓(xùn)練回合比那些長時間跑步訓(xùn)練感覺更輕松 。如果這條聽起來更誘人的話，請根據(jù)自己的情況將有氧訓(xùn)練分散為更短的間隔片段 。

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• 最佳訓(xùn)練前蛋白質(zhì)：乳清蛋白
• 最佳有氧運動訓(xùn)練時間：力量訓(xùn)練之后
• 最佳有氧訓(xùn)練減脂器械：腳踏車
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• 最佳增加力量的方法：自我暗示
• 最佳知曉結(jié)果的方法：積極性思維
• 最佳訓(xùn)練中保持強度的方法：聽音樂
• 最佳的訓(xùn)練準(zhǔn)備方法：休息
• 最佳力量增長的器械：史密斯機