2013-09-12 09:39 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[英國威爾士大學(xué)的一項(xiàng)2007年研究顯示，在24個男性運(yùn)動員中，那些使用積極的自我暗示的人在進(jìn)行直立跳躍測試中，比那些沒有使用自我暗示方法的人要多產(chǎn)生4％的力量 。在進(jìn)行大重量推舉前試著和自己說類似這樣的話，「我將舉起它來」（動機(jī)性自我暗示技巧）或者「打敗它」（指導(dǎo)性自我暗示技巧） 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最佳知曉結(jié)果的方法：積極性思維
• 最佳訓(xùn)練中保持強(qiáng)度的方法：聽音樂
• 最佳的訓(xùn)練準(zhǔn)備方法：休息
• 最佳力量增長的器械：史密斯機(jī)
• 最佳增加力量和能量的器械：彈簧帶
• 最佳增加重復(fù)動作完成數(shù)量的訓(xùn)練輔助工具：腕
• 最佳增加力量和減少受傷的訓(xùn)練輔助工具：重量
• 最佳力量和肌肉增長的休息時(shí)間：2~3分鐘
• 最佳促進(jìn)肌肉力量增長的重復(fù)動作速度：快速重
• 最佳硬拉握姿，交錯式