2013-09-12 09:48 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[由韋德研究機構(gòu)實施的研究發(fā)現(xiàn)，當測試人群在背部訓練中戴著腕帶，與沒有戴腕帶進行同一個訓練相比，他們每個組次可以多做1－2次（訓練包括寬握引體向上、背闊肌下拉、單臂啞鈴劃船和坐姿拉繩劃船） 。

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• 最佳增加力量和減少受傷的訓練輔助工具：重量
• 最佳力量和肌肉增長的休息時間：2~3分鐘
• 最佳促進肌肉力量增長的重復動作速度：快速重
• 最佳硬拉握姿，交錯式
• 最佳伸展的時間：完成舉重之后
• 最佳的訓練時間：晚上
• 最佳促進肌肉增長的重復動作速度：慢速、可控
• 最佳訓練之間恢復時間：3－4天
• 最佳肌肉耐力重復動作范圍：超過12次
• 最佳肌肉力量增長的重復動作次數(shù)：2－6次