2013-09-12 09:57 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[2005年，來自澳大利亞新南威爾士的悉尼大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那組按照慢速重復(fù)動作完成訓(xùn)練的人，和另一組按照快速重復(fù)動作的人相比，前者的肱二頭肌肌肉增長十分明顯 。正如我們一直所建議的那樣，保持你的重復(fù)動作緩慢并可控，才能增加更多的肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最佳訓(xùn)練之間恢復(fù)時間：3－4天
• 最佳肌肉耐力重復(fù)動作范圍：超過12次
• 最佳肌肉力量增長的重復(fù)動作次數(shù)：2－6次
• 健身房騎完動感單車后大腿肌肉酸痛怎么辦？
• 最佳舉重減脂方法：大重量，短休息時間間隔
• 最佳力量訓(xùn)練技巧：升序組次
• 最佳適合肌肉增長的強(qiáng)度技巧：強(qiáng)迫次數(shù)訓(xùn)練
• 最佳適合肌肉增長的重復(fù)動作范圍：8－12次
• 最佳單次完成最大重量的方法：重復(fù)5次最大重量
• 最佳訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)：反握平板臥推