2013-09-12 10:06 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[在過去半個(gè)世紀(jì)的無數(shù)研究中，都支持這個(gè)概念：使用8－12個(gè)重復(fù)動(dòng)作的訓(xùn)練是最能刺激肌肉增長(zhǎng)的 。這個(gè)可能是因?yàn)檫@樣一個(gè)事實(shí)：這個(gè)范圍的重復(fù)動(dòng)作能產(chǎn)生最高的生長(zhǎng)荷爾蒙水平 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最佳適合肌肉增長(zhǎng)的強(qiáng)度技巧：強(qiáng)迫次數(shù)訓(xùn)練
• 如何選擇適合自己的拉丁舞鞋
• 最佳單次完成最大重量的方法：重復(fù)5次最大重量
• 最佳訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)：反握平板臥推
• 最佳燃脂訓(xùn)練體系：獨(dú)立重量多關(guān)節(jié)舉腿
• 最佳整體肌肉增長(zhǎng)：深蹲
• 最佳身體核心力量訓(xùn)練：平板支撐
• 最佳整體腹肌訓(xùn)練：卷腹
• 女人不愛肌肉男 “V”字身材男高潮多
• 最佳小腿肌肉增長(zhǎng)：站姿提踵