2013-09-12 10:43 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[頸前深蹲被我們選為最佳的四頭肌增長方法 ， 而傳統(tǒng)的深蹲則無疑是最佳整體肌肉增長的選擇 。據(jù)估計 ， 在身體上部和下部中 ， 它可以涉及到數(shù)百個肌肉 ， 擔當了原動力或穩(wěn)定器的角色 。（畢竟 ， 在你進行深蹲時 ， 要支撐起背部上的100多公斤的重量 。）無數(shù)的研究調(diào)查顯示 ， 因為深蹲涉及到如此多的肌肉纖維 ， 使得它成為所有訓練中最好的推動生長荷爾蒙水平的一種訓練 。正如日本研究者在2006年的一項研究中發(fā)現(xiàn)的那樣 ， 更多的生長荷爾蒙意味著更多的肌肉增長 。

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• 最佳身體核心力量訓練：平板支撐
• 最佳整體腹肌訓練：卷腹
• 女人不愛肌肉男 “V”字身材男高潮多
• 最佳小腿肌肉增長：站姿提踵
• 最佳斜方肌增長：杠鈴聳肩
• 最佳繩肌和臀部肌肉增長：羅馬尼亞硬拉
• 最佳四頭肌的訓練：頸前深蹲
• 最佳肱三頭肌增長：臂曲伸
• 最佳肱二頭肌增長：杠鈴彎舉
• 性愛養(yǎng)生：愛愛的最佳時間段是什么時候