動感單車Spinning還有另外一個名稱叫作RPM（Raw Power Movement），在運動中以腿部訓(xùn)練為主，可以消除腿部多余脂肪，具有更佳的減肥效果 。騎行動感單車需要掌握正確的姿勢，以下是三種正確的鍛煉方法 。
坐式
上身軀干挺直?雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹 。適用短程運動（10至20分鐘） 。目的：有效鍛煉腰背肌肉?修飾腿部線條 。
交叉式
趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負(fù)擔(dān) ?？捎门渴絹碚{(diào)整，有效保護(hù)腰椎 。
趴式
和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松 。 
適用：長途騎行（騎行時間在30分鐘至一個小時） 。 目的：放松腰部?避免長時間騎行對腰部的損害 。
姿勢要點
●不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷 。 
●無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰 。 
●套好腳套，收緊 。
●雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲 。 
●運動時穿寬松褲和短袖T恤 。 

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