2013-09-12 10:44 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[如果要訓(xùn)練身體核心力量的話，最佳和最簡單的訓(xùn)練就是平木板 。它不需要任何器械，而且?guī)缀趺總€人都可以進行 。取俯臥撐的姿勢，以雙臂成90度彎曲，以上臂為支撐物 。保持這個姿勢30－60秒鐘 。簡單但卻有效 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最佳整體腹肌訓(xùn)練：卷腹
• 最佳小腿肌肉增長：站姿提踵
• 最佳斜方肌增長：杠鈴聳肩
• 最佳繩肌和臀部肌肉增長：羅馬尼亞硬拉
• 最佳四頭肌的訓(xùn)練：頸前深蹲
• 最佳肱三頭肌增長：臂曲伸
• 最佳肱二頭肌增長：杠鈴彎舉
• 性愛養(yǎng)生：愛愛的最佳時間段是什么時候
• 最佳整體三角肌增長：啞鈴?fù)婆e
• 最佳背闊肌寬度增長：寬握背闊肌下拉