2013-09-12 10:47 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[坐姿提踵你能舉起多重的重量？那么騎驢提踵呢？我們的猜測是：后者的重量并不能達到前者的水平 。訓練肌肉的關鍵就是在一個促進過度增長的重復動作范圍內(nèi)，盡可能使用更大的重量來進行刺激 。所以此時根本就不需動腦了——如果你想要一個肌肉強健的小腿，那就首先做站姿提踵，這將直接作用于你小腿上的最大塊肌肉 ——腓腸肌 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 最佳斜方肌增長：杠鈴聳肩
• 最佳繩肌和臀部肌肉增長：羅馬尼亞硬拉
• 鍛煉出美麗的小腿
• 最佳四頭肌的訓練：頸前深蹲
• 最佳肱三頭肌增長：臂曲伸
• 最佳肱二頭肌增長：杠鈴彎舉
• 性愛養(yǎng)生：愛愛的最佳時間段是什么時候
• 最佳整體三角肌增長：啞鈴推舉
• 動感單車激情有氧 鍛煉肌肉增強心肺
• 最佳背闊肌寬度增長：寬握背闊肌下拉