動感單車一節(jié)課多長時間能讓運動健身的效用發(fā)揮得淋漓盡致？
據(jù)專業(yè)健身教練介紹，動感單車這項運動對人體心肺功能的提高很顯著 。它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節(jié)課45分鐘(在外國一節(jié)動感單車課是60分鐘)，而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時!
這一節(jié)45分鐘的課程，教練會用不同的音樂把它串起來，一般開始的時候會是5分鐘的慢節(jié)奏用來熱身，而越來越快的節(jié)奏會讓你很快進入狀態(tài)，最后幾分鐘的放松也會讓你全身徹底的舒展開 。
在北京各大健身俱樂部，動感單車基本是俱樂部標配，其課程基本上也是每天都有，而總是有那么一批人癡迷于動感單車揮汗如雨的效應 。
一般能夠堅持45分鐘的學員確實不是很多，而且參加動感單車訓練的多是一些男士，他們更傾向于通過這種劇烈的運動達到出汗放松的目的 。不過目前也有很多女士加入到了動感單車訓練中來 。
但是健身教練還是建議大家能夠堅持下來，并且對于那些致力于減肥的學員，除了每個星期要堅持三節(jié)動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習 。

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