騎動感單車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯 。在選擇動感單車進行訓練時，專業(yè)健身教練提出了幾點建議：
一、適當選擇可以增強大腿肌肉力量，側腰以及肩部力量的器械進行練習 。
動感單車對這幾個身體部分要求相對比較高，容易受傷，因此針對這幾部分的熱身練習和相應的器械練習是必不可少的 。
二、掌握合適的時間和頻率 。
一般一周練習2至3次，每次20至30分鐘就足夠了 。把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，效果將會更好 。
三、要注意訓練的強度 。
在進行訓練的時候要量力而行 。身體有不適感時要立刻停止訓練，進行調(diào)整休息，同時向?qū)I(yè)教練進行咨詢 。 
四、加強水分補充 。
動感單車會使人大量出汗，運動過程中要隨時注意水分的補充 。（圖片來源：力美?。?br />

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