2013-09-12 10:09 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[密蘇里州科克斯維爾市的杜魯門州立大學(xué)科學(xué)家們測試卡路里燃燒的數(shù)量 ， 樣本就來自于8個大學(xué)女生進行2組杠鈴深蹲或腿舉 ， 她們要進行最大極限的10次 。最后他們得出結(jié)論說杠鈴深蹲要比腿舉多燃燒了50％的卡路里 ， 并認(rèn)為這是因為深蹲涉及了更多的穩(wěn)定性肌肉 。為了減少身體脂肪 ， 使用需要更多穩(wěn)定性的獨立重量多關(guān)節(jié)訓(xùn)練——比如杠鈴深蹲、剪步蹲、站姿啞鈴?fù)婆e、啞鈴平板臥推、臂屈伸和杠鈴劃船——以此來替代器械訓(xùn)練 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最佳整體肌肉增長：深蹲
• 最佳身體核心力量訓(xùn)練：平板支撐
• 最佳整體腹肌訓(xùn)練：卷腹
• 最佳小腿肌肉增長：站姿提踵
• 最佳斜方肌增長：杠鈴聳肩
• 最佳繩肌和臀部肌肉增長：羅馬尼亞硬拉
• 鍛煉出美麗的小腿
• 最佳四頭肌的訓(xùn)練：頸前深蹲
• 最佳肱三頭肌增長：臂曲伸
• 最佳肱二頭肌增長：杠鈴彎舉