鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣 。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢變得更緊實(shí)渾圓 。
腹肌：鋼管舞也會(huì)練到腹肌和臀部肌肉，比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作 。只要一放松，重心馬上就往下掉 。
手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣 。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢變得更緊實(shí)渾圓 。
臀部：爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓 。
鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)認(rèn)真跳起來(lái)時(shí)，每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)250卡，讓人光看到招生簡(jiǎn)介就躍躍欲試 。然而，一般人大概要先上過(guò)初級(jí) 以及中級(jí)班，大約十二小時(shí)的訓(xùn)練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽(yáng)、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級(jí)的舞步 。這些專業(yè)的動(dòng)作中，最精彩的高潮的莫過(guò)只用 一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢(shì)，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空 中張開(kāi)雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會(huì)面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個(gè)時(shí)程的練習(xí) 。當(dāng)基本技術(shù)練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開(kāi)始設(shè)計(jì)適合自己的 性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來(lái) 。

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