健身的花樣越來越多，選擇也越來越多，健身達人們總結了5種最有效的健身方式，鋼管舞居然名列首位，下面我們看看都有哪些時尚的健身方式，鋼管舞為什么能位列第一呢？

第一名：鋼管舞
有媒體稱，在倫敦的健身房里，新疆鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感 。
具體做法是：先在地上做暖身運動，然后以瑜珈動作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步 。
第二名：雙人瑜伽
除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢 。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn) 。新疆鋼管舞近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種 。
第四名：水中健身
在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節(jié)的磨損 。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露 。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習 。
第五名：拉丁健身操
桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演 。現(xiàn)在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞 。
那么為什么剛剛被大眾接受和熟知的鋼管舞能位列首位呢？

鋼管舞是一種很好的健身運動，每小時大約燃燒500卡路里的熱量，不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感氣質，瘦身、減壓效果也很棒 。苗條腰腹當練習者圍繞著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動作，否則腰腹曲線一放松，身體重心就會馬上往下掉 。顯然，它對減去腰腹部多余的脂肪很 有效果 。翹臀管上運動必不可少，如爬管子就是鋼管舞的一個關鍵動作，它會使得臀部肌肉跟著一起運動，使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓，塑造出性感的臀部 。纖長四肢鋼管舞中的很多動作都離不開雙手和雙腿的配合，它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉，不僅能減去贅肉，同時更有纖長四肢的效果 。
近年來，鋼管舞風潮席卷健身房，成為OL減肥新寵 。憑借著其突出的減肥塑身效果，越來越多減肥人士選擇跳鋼管舞作為減肥健身運動 。加之鋼管舞的嫵媚和性感，越來越多的人選擇鋼管舞作為減肥的新寵 。

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