2013-09-12 09:40 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[來自波士頓哈佛大學的研究者們發(fā)現(xiàn)，當酒店服務(wù)員們被告知她們做的工作（打掃酒店房間）是一個很好的鍛煉并符合衛(wèi)生局局長推薦的積極生活方式后，在四周的工作之后，她們就會歷經(jīng)一個血壓和體重下降時期，而那些沒有被告知上述信息的服務(wù)員們的血壓和體重卻沒有下降 。這個數(shù)據(jù)說明積極的思維可以在訓練計劃如何影響你身材和健康方面產(chǎn)生明顯的不同 。當你進行力量訓練時，要確保你的意念集中在自己在高強度組次中每一個重復動作所對應的肌肉增長和力量方面 。如果你不在健身房時，也要想著每天每頓飯和自己喝的每個蛋白粉混合飲料是如何推進肌肉生長的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 最佳訓練中保持強度的方法：聽音樂
• 最佳的訓練準備方法：休息
• 最佳力量增長的器械：史密斯機
• 最佳增加力量和能量的器械：彈簧帶
• 最佳增加重復動作完成數(shù)量的訓練輔助工具：腕
• 最佳增加力量和減少受傷的訓練輔助工具：重量
• 最佳力量和肌肉增長的休息時間：2~3分鐘
• 最佳促進肌肉力量增長的重復動作速度：快速重
• 最佳硬拉握姿，交錯式
• 最佳伸展的時間：完成舉重之后