2013-09-12 09:36 作者：健身補劑網(wǎng) 來源：www.gwheychina.com 次閱讀
[2007年東京大學(xué)的一項研究顯示，10個被測試者在完成力量訓(xùn)練后在靜止自行車上進行了有氧訓(xùn)練，與自己先完成有氧運動訓(xùn)練之后進行力量訓(xùn)練相比，前者燃燒了更多的脂肪 。這個被后來的一些研究所證實；拉克羅斯市威斯康星大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)那些在下午5－7點進行有氧訓(xùn)練的人，在訓(xùn)練后擁有更高的靜止新陳代謝率，而他們在早上5－7點和中午11－13點訓(xùn)練時則沒有這樣的效果 。

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• 最佳增加力量的方法：自我暗示
• 最佳知曉結(jié)果的方法：積極性思維
• 最佳訓(xùn)練中保持強度的方法：聽音樂
• 最佳的訓(xùn)練準備方法：休息
• 最佳力量增長的器械：史密斯機
• 最佳增加力量和能量的器械：彈簧帶
• 最佳增加重復(fù)動作完成數(shù)量的訓(xùn)練輔助工具：腕