有人喜歡熬夜，有人不得不熬夜 。盡管熬夜會傷害健康、但要“夜貓子”改變生活習(xí)慣簡直困難重重 。熬夜也有說法，有些需要做，有些不該做，現(xiàn)在風度男人小編來教你如何保健，熬夜時也能熬得既自在又健康.
1.補鈣
專家指出，夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快 。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物 。
2.服用
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力 。
一般來說，維生素B在人體內(nèi)的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B 。
3.敷面膜
不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞 。
新西蘭美容專家建議男性在熬夜時也應(yīng)該敷上一層男士專用面膜，這樣才能有效地保護皮膚，阻止電磁波輻射 。
4.喝咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧！大量的咖啡因會麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂，讓本來就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜 。
英國牛津大學(xué)的一項研究顯示，如果你在午夜12點后喝一標準杯的黑咖啡，那么血壓會持續(xù)升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加 。
5.洗涼水澡
一個涼水澡的確能讓你精神煥發(fā)，但英國醫(yī)學(xué)專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓你的毛細血管突然收縮，心跳隨之加快，神經(jīng)緊張度增加 。
另外中醫(yī)認為，夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易“上火” 。（當然，寒冬季節(jié)這一動作就免了哈，除非你是冬浴愛好者）（風度男人網(wǎng)/笑笑）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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