作為男人，你每天是生活在壓力中呢，還是生活在歡聲笑語中？每個人的命運都掌握在自己的手中，還是讓自己活得快樂一點吧！如果你感覺肩上的擔子太重，生活太累，那就抽出一點時間，做做瑜伽練習吧 。瑜珈并非女人專有，其實男人也可以練瑜伽 。它雖然不能徹底改變你的生活，但是可以使你化解生活中的種種壓力，調整心態(tài) 。
1.雙腳并攏站立，深呼吸，雙手并攏，從身前向上舉起到頭頂，身體盡量向后仰，雙手盡量向后伸展 。保持數秒 。
2.雙腳并攏站立，膝蓋繃直，緩緩向前弓身，直至用手扶住地面，保持數秒 。
3.右腿弓步站立，大腿和小腿之間呈90度，左腿向后伸直，腳尖著地，頭向后仰，盡量打開胸，雙臂自然下垂 。保持數秒 。
4.雙手慢慢放在身前，指尖朝前撐地，雙腿并攏支撐身體，保持身體挺直，形成一條線，頭向前方 。保持數秒 。
5.雙手手臂彎曲，雙腳腳尖撐地，臀部抬起，身體其余部位伏地，膝蓋、胸、下巴盡量貼近地面 。保持數秒 。
6.深呼吸，上身挺起，下身保持原來的姿勢，頭盡量向后仰 。保持數秒 。
7.起身，站立，左腿弓步在前，右腿在后伸直，雙手并攏向前舉起，身體盡量向前拉伸 。保持數秒 。
8.站立，雙腳腳跟著地，雙手撐地，前額盡量貼向地面 。保持數秒 。

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