“粉萌新女聲”李依瑾窈窕身材其來(lái)有自，自掏腰包上超過(guò)50堂皮拉提斯課程，且每晚睡前一定確實(shí)做“床上運(yùn)動(dòng)” 。李依瑾168公分、47公斤，之前因拍戲作息太正常，餐餐嗑便當(dāng)，胖到51公斤，才驚覺(jué)自己原來(lái)也會(huì)變胖 。
過(guò)去，她曾用斷食法減重，餓的時(shí)候只喝牛奶、無(wú)糖豆?jié){，結(jié)果整天暈眩，體重完全不減，一度非常生氣以為體重機(jī)壞掉，李依瑾以過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)說(shuō)：“不吃反而不會(huì)瘦，而且心情很不好，一直想為什么體重不減”，好在錯(cuò)誤的減肥法，在2、3天后她就自覺(jué)了 。
李依瑾認(rèn)為，要減肥，就是沒(méi)事的時(shí)候就動(dòng)，看電視也動(dòng) 。她很重視睡前床上運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)做50下仰臥起坐，以及躺下雙腳高舉畫(huà)圈圈，放松屁股連接大腿處的肌肉，最后簡(jiǎn)單伸展、按摩腿部，大約花10至15分鐘 。她認(rèn)為稍稍運(yùn)動(dòng)后，有助于睡眠，且有做運(yùn)動(dòng)和沒(méi)做運(yùn)動(dòng)，隔天馬上反應(yīng)在體重上 。
李依瑾傳授普拉提瘦身術(shù)
李依瑾瘦身時(shí)會(huì)觀察每一樣食物的熱量，吃水果也會(huì)看糖分，大部分吃番茄、蓮霧、芭樂(lè)或青蘋(píng)果等糖分含量低的水果，李依瑾說(shuō)，什么都要吃，淀粉也要吃，但避免面包、蛋糕等精制淀粉，這是大忌 。運(yùn)動(dòng)方面，她跑步練肺活量，為避免小腿肚粗壯，開(kāi)始學(xué)習(xí)普拉提，現(xiàn)在就讓李依瑾傳授幾招，普拉提塑身動(dòng)作吧 。
1、右手放于頭部偏左后的位置，輕輕壓頭，維持5-10秒，放松肩膀和頸部肌肉 。
2、右手就這樣扶著頭部，然后頭部慢慢地往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，并且讓臉部朝下，下巴往右側(cè)肩部靠攏，同樣是保持5-10秒 。期間千萬(wàn)注意力度要輕緩，以免弄傷自己哦 。
3、平躺在地上，雙腿自然伸直，腳掌的前半部分稍稍往前踩，令腿部肌肉進(jìn)一步往前拉伸 。
手臂伸直，放于身旁，兩手輕輕握拳，下巴往上仰起，拉伸脖子前側(cè)的肌肉，通過(guò)仰頭的姿勢(shì)，令臀部以上的部位拉動(dòng)起來(lái)，背部與肩部離地，但頭頂貼著地面，這樣能收緊下巴周圍的線條 。
4、雙腿并攏屈膝躺坐，大腿與小腿自然地秤90度，上身稍稍往后傾，做斜躺的姿勢(shì)，但注意要平衡好身體哦 。手臂往前伸展，兩手的手掌將小號(hào)的健身球夾著 。
5、保持斜躺的坐姿，左右手依次地做開(kāi)合動(dòng)作，即首先右手拿著健身球，往右后方打開(kāi)手臂，手指微微彎曲，抓緊球，呼吸3次后，恢復(fù)動(dòng)作，然后再打開(kāi)左側(cè)手臂 。讓腹部有酸緊的感覺(jué)即可 。
6、雙腿伸直側(cè)躺，上身仰起離地，右手手肘彎曲，下臂著地，屈肘的左臂從身前也扶著地面，左腿往上抬起，令左右腿之間的夾角為45度左右，停留5-10秒 。
7、抬起的左腿放下，但不要完全與右腿靠攏，盡量保持懸空的姿勢(shì)，以左右腿互相平行最佳，停留5-10秒后再抬腿，左右各做5次 。
8、雙腿伸直并攏，躺坐于地上，將彈力帶繞過(guò)左右腳掌，兩手抓緊兩端，注意膝蓋不要彎曲，上身挺直并稍稍前傾，背部肌肉盡量往上拉伸 。
9、然后往前俯身，額頭往抓住彈力帶的雙手拉緊，期間盡量不要往自己的方向拉扯彈力帶，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，重復(fù)5次 。

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