懷孕期間為了補充充足的營養(yǎng)，同時因為缺少運動，孕婦的體重會有所增加，待生產(chǎn)之后身材依然會有所改變 。產(chǎn)后修身就成為了不少孕婦的重任，產(chǎn)后如何快速減肥恢復孕前的身材呢？首先，把握好減肥的黃金時期很重要，另外飲食上要均衡，減少食量，然后適量的運動不可以少 。只要媽媽們有足夠的恒心，是絕對可以減掉身上多余的贅肉，恢復孕前迷人的身材，做一個超級辣媽的 。
現(xiàn)在最出名的媽媽應該是已經(jīng)生了3個女兒的小S了，看著她生產(chǎn)完不久之后就可以恢復到以前的身材曲線，不少的孕婦、產(chǎn)婦都羨慕不已 。其實小S也是人而已，她可以做到的事情，我們一樣也可以做到的 。
產(chǎn)后減肥要注重健康，不能傷害到產(chǎn)婦的身體，所以主體上從飲食和運動著手，但是單純的節(jié)食是不正確的，也不可取 。
把握黃金時期
首先，媽媽們要把握好減重的黃金時期 。不少的媽媽會認為自己剛剛生產(chǎn)完之后，身體還處于勞累的狀態(tài)之下，而且還需要花費很多的精力照顧寶寶，諸如此類的借口是多不勝多 。最直接的后果就是一拖再拖，時間一點一點的過去了，身材依然沒有得到任何的改善，甚至有可能會一直維持著這個狀態(tài) 。
所以，媽媽們要從心理上開始做起，自然產(chǎn)后6周、剖腹產(chǎn)后3個月，就可以進行減肥瘦身的運動了，這個時候，媽媽的身體應得到了充分的調整，做運動不會傷害到身體健康 。
均衡飲食，杜絕零食
生產(chǎn)完之后的媽媽體重至少還會有5~10千克的多余的重量，要將這些多余的脂肪全部消滅掉才能瘦身成功 。首先要從飲食調整開始，營養(yǎng)均衡、定時定量進食，3餐之外不能再吃其他食物，特別是零食一定要戒掉，睡前2個小時內部能吃任何的東西 。
減少外出進餐的機會，盡量自己在家里做飯吃，一來可以選擇健康的烹調方式，控制好份量，做到少油少鹽少糖；減少進食油炸的食物和甜食，熱量高，不利減重 。多喝白開水，少喝含糖的飲料，汽車等更加要避免 。
堅持適當?shù)倪\動
堅持運動無論是什么時候的減肥多是不可以缺少的 。運動可以消耗熱量，但是生產(chǎn)完不久的媽媽不適宜進行太過于劇烈的運動，所以可以先從簡單的體操做起 。學習一套體操動作，堅持練習，對身體的恢復和身材恢復都有幫助 。
另外，做家務的時候也可以消耗熱量 。例如，不用吸塵器改用掃把，從全自動的勞動變成手動勞動，增加了勞動的時間 。外出散步，也是一個不錯的運動 。
母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)不但對于寶寶的健康營養(yǎng)吸收有好處，其實對于媽媽來說可以恢復身材 。母乳喂養(yǎng)可以增進子宮的收縮和復原，甚至可以降低女性癌癥的發(fā)生率 。所以為了寶寶的健康和你的身材恢復，堅持母乳喂養(yǎng)吧 。

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