很多愛(ài)美的MM們大多會(huì)做的一個(gè)瘦小腹運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐，大家都認(rèn)為每晚臨睡前多練習(xí)幾個(gè)就可以達(dá)到收腹瘦腰的效果 。不過(guò)你不知道的是，如果鍛煉不當(dāng)，這個(gè)小動(dòng)作反而會(huì)在無(wú)形中讓你的腰腹更粗壯哦 。
許多人每天都會(huì)堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐，經(jīng)常累到滿(mǎn)頭大汗、肚皮發(fā)酸、精疲力竭方肯罷休，以為堅(jiān)持下去肯定可以把小肚子減掉 。殊不知累是累過(guò)了，練也練過(guò)了，但脂肪卻沒(méi)怎么變化，反而在無(wú)形中增加了腹部肌肉，使肚子看起來(lái)更大 。難道是仰臥起坐這種瘦小腹的方法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)嗎？
從運(yùn)動(dòng)減肥的角度來(lái)說(shuō)，局部減肥這個(gè)說(shuō)法的可行性并不很高，想要減掉局部的脂肪，最好的方法仍是需要整體性、全身性的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，在此基礎(chǔ)上還要加強(qiáng)鍛煉腹部，才能更好地達(dá)到縮減肚子的目的 。
跑步就是一項(xiàng)適合減掉小肚子的運(yùn)動(dòng) 。它可以將全身都調(diào)動(dòng)起來(lái)，適度的跑步可以達(dá)到很好地減肥效果 。如果你的終極目標(biāo)是甩掉腹部肥肉，那么在跑步的基礎(chǔ)上還要再加強(qiáng)腹部鍛煉 。

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