備受社會名流以及運動人士追捧的普拉提，一直被視為緩解背痛、改善不良姿勢的最好運動 。但現(xiàn)在，卻有一些專家開始質(zhì)疑其治療背部疾病作用，有人甚至提出，普拉提可能對背部健康“弊大于利” 。
普拉提是一項舒緩全身肌肉及提高軀干控制能力的運動，它的起源要追溯到1914年 。其創(chuàng)始人約瑟夫·普拉提從小體弱多病，長大后，他將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通，佐以自己設計的儀器及運動技巧，發(fā)明了普拉提 。他曾經(jīng)指導那些臥床的病人進行訓練，希望能幫助他們恢復肌肉力量和控制能力 。與其他運動不同的是，普拉提練習非常強調(diào)訓練腰腹部核心區(qū)（圍繞腰部的一圈肌肉，對掌控平衡、保護腰椎有至關重要的作用）的控制能力 。
強化訓練反而傷背
多年以來，健身者們堅信普拉提對緩解背部疼痛非常有效 。不過，近日英國《每日郵報》卻援引加拿大滑鐵盧大學運動機能學系主任斯圖爾特·麥奎爾的最新研究成果，指出普拉提這種高強度的“核心”肌肉訓練，往往會使背部疼痛加劇 。
雖然普拉提的倡導者認為，拉伸肌肉可以保護背部―――如果肌肉經(jīng)常得到充分的鍛煉，最終會自行恢復正常的功能 。但是通過測量普拉提對脊柱功能的影響，麥奎爾發(fā)現(xiàn)，這項運動并沒有像設想的那樣，起到保護背部功能的作用 。
昆士蘭大學理療系卡羅琳·理查森教授最近也表示，在目前的健身產(chǎn)業(yè)中，“很多健身方法被曲解或者濫用了” ?？_琳說：“鍛煉者的屏氣或吸氣方式很容易出錯，結(jié)果，需要鍛煉的肌肉并沒有得到鍛煉，經(jīng)過一段時間，背部肌肉可能比以前更加脆弱 。從理論上講，所有核心區(qū)、腹部和骨盆的肌肉都應該同時收縮 。但如果鍛煉方法不正確，就會導致肌肉利用不合理，潛在地弱化背部功能 。”
并且，由于背部疼痛往往由多種原因引起，試圖增強核心肌肉的強度訓練對于某些人來說，可能是完全錯誤的 。正如施莫所解釋的：“如果你的背部問題是由臀部僵硬引起的―――這是一種很常見的原因―――那么練習普拉提將不會有任何幫助 。”
全身鍛煉能緩解背痛
那么，如果有背痛，應該怎么辦呢？
這些人應該認真選擇適合自己的運動方式、掌握好運動量 。不過，專家們一致認為，做些運動總比不做好 。
如果堅持進行散步、騎車等全身運動，每天兩小時、堅持三星期，背部的不適就會有很大改善 。如果要進行有針對性的背部訓練，最好先咨詢醫(yī)生或理療師，選擇適合自己的扭轉(zhuǎn)或拉伸運動，不要妄自行動 。

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