在紗巾舞中，舞者要用紗巾在空中創(chuàng)造出各種優(yōu)雅的形態(tài)，要做到這一點需要舞者做出大幅度的手臂動作和肩部動作 。為讓紗巾保持打開飄逸的狀態(tài)，手臂幾乎時刻要在腰線之上保持舒展的姿態(tài)；而為了造成紗巾的動勢，更需要整個身體尤其是上半身動律的配合 。
因此，如果你想瘦手臂、活化雙肩、上半身塑形，紗巾舞也是一個不錯的選擇，與啞鈴之類的重量練習相比，紗巾舞不僅更具女性的優(yōu)雅，而且更加有趣，揮臂起舞，常常是在不知不覺中，已經消耗了大量卡路里 。
要提醒大家的是，紗巾舞不僅需要力量，還需要靈活柔韌；不僅要用力，還要用巧力，這一點，跳過紗巾舞的人一定深有體會 。
紗巾舞是一門用力的藝術，它是力量與靈活的完美融合；同時紗巾舞也是一種充滿樂趣的鍛煉方法，是從手臂開始的優(yōu)雅！

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