國(guó)標(biāo)拉丁舞和社交拉丁舞的最大差別并不是舞步，而是肌肉控制 。
社交拉丁舞是一種松弛的感覺，步伐和肢體都很放松，腰部的動(dòng)作也非常隨意，但國(guó)標(biāo)正好相反，全部是靠肌肉控制，個(gè)人感覺控制主要是上中下三個(gè)部分 。上是腰部以上部分，上腹部，胸，肩，脖子 。中是腰臀部，下就是腿部和腳底動(dòng)作 。
主力腿筆直，動(dòng)力腿頂?shù)降?，擰身對(duì)著對(duì)方，手臂伸直，用背肌做了一個(gè)完整的8字而已 。說到用主力腿跳舞.我學(xué)到這個(gè)月的時(shí)候才掌握好.現(xiàn)在不管是前進(jìn)還是后腿，重心所在的主力腿都會(huì)保持挺直，只要保持膝蓋的挺直，就會(huì)對(duì)地板產(chǎn)生反作用力.繼而卷動(dòng)腿腕.好似壁虎趴地的那種對(duì)地面的吸引和壓力.就是太極說的“樹從根腳起，水自源處流 。在恰恰舞步中這更明顯.都是直腿如剪刀利落地運(yùn)用.一觸即而發(fā).一收即而回.收與回之間好似又有綿長(zhǎng)拉力吸引...
說到后背肌的運(yùn)用，我的教師們跳舞時(shí)后背肌有明顯的波浪形的運(yùn)動(dòng)..上下的擠壓感特別明顯.現(xiàn)在是明白掌握那后背肩胛骨處上下的擠壓產(chǎn)生的肌肉拉抻感覺...有這么幾點(diǎn)體會(huì)
頭部:將頭頸骨豎起，頭頂百會(huì)處若有一線上提，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中.
肩部：肩關(guān)節(jié)要放松舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關(guān)節(jié)向里過于收緊，使肩頭僵滯 。這樣在舞動(dòng)手部時(shí)才能含蓄有力，如棉裹鐵.
胸部：兩臂關(guān)節(jié)松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯.鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助于氣沉丹田.人體重心下降，腹內(nèi)得到飽滿充實(shí)，胸部感到寬暢松快，呼吸要慢、長(zhǎng)、細(xì)、勻.
腰背:臀部的生理構(gòu)造是微向外后突起，但過于外突，必有彎腰、低頭之病 。所以要收臀，收臀要求練習(xí)中，注意臀部的向內(nèi)收進(jìn) 。其目的，一是使氣更沉于丹田，二是使脊柱豎直，脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力，才能“力由脊發(fā)”.這點(diǎn)在芭蕾舞舞站姿訓(xùn)練中就可以直接感受出來.兩大腿內(nèi)側(cè)向內(nèi)擰轉(zhuǎn)收進(jìn)，意提會(huì)陰穴 ?？璨肯騼蛇叡M量打開.自然就會(huì)收小腹.腰椎被拉長(zhǎng)，腰椎的壓力被分散、減輕，下背部的肌肉也不會(huì)變得僵硬.就跳出“腰如軸轉(zhuǎn)”的感覺 。
太極拳論：“身雖動(dòng)，心貴靜；氣須斂，神宜舒；心為令，氣為旗；神為主帥，身為驅(qū)使” 。也就是說，任何動(dòng)作都以心意為主宰，練體式其實(shí)就是煉心 。換在舞蹈中也如此一樣的.也就是心無(wú)旁騖.靜心凝神去融合到音樂中.以倫巴的表現(xiàn)來說.力度要求一張一弛，快慢結(jié)合，講究壓、拉、收、發(fā) 。“壓”的時(shí)候似將萬(wàn)千柔情濃縮于一點(diǎn)，“拉”的時(shí)候又像把思念無(wú)限牽引，而“收”的時(shí)候是久別重聚，“發(fā)”的時(shí)候正是濃情爆發(fā)，最后，當(dāng)一切都遠(yuǎn)去依然四目相對(duì)，脈脈柔情 。

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