日常生活中手臂是活動最多的部位 ， 但其運動的方向大多為向前或向側(cè) ， 由于較少有向后的運動 ， 因而手臂內(nèi)側(cè)容易造、肌肉松弛、脂肪沉積缺少彈性 ， 尤其是25歲以上的女性 ， 更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬 。要想擁有富有彈性、體現(xiàn)健康的雙臂還須面面俱到 ， 讓動米網(wǎng)來教你一個絕招 ， 只要每天堅持運動 ， 即使只學(xué)一招也會有令你倍添自信的好效果 。
動作技巧解析：
坐在地面上 ， 用手臂和雙腳撐起身體 ， 臀部抬離地面 ， 繃腳尖抬高左腿 ， 注意整條腿要伸直 ， 然后用雙手和右腿的力量支撐身體做上下抬升 ， 下壓時臀部稍往前動 ， 以15個為一組 ， 一組后換右腿抬起 ， 重復(fù)4組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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