風度男人健康專家維康告誡大家：堅持肛門功能鍛煉非常重要 。進行這種鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈的瘀血和擴張，增加肛門直腸部的抗病力，避免和減少痔瘡復發(fā) 。具體鍛煉方法如下：
第一節(jié) 肛門運動鍛煉
病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進行5分鐘 。每日進行3～5次 ?？梢源龠M局部血液循環(huán)，減輕痔瘡術后肛門局部疼痛，使排便通暢 。
第二節(jié) 提肛運動
有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒 。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用 。一般堅持百日左右，可起到預防痔瘡復發(fā)之功效 。
第三節(jié) 肛門收縮運動
在排便前、排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強肛門括約能力 。
第四節(jié) 導引法
在我國中醫(yī)學中有所記載 。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作 。一足屈膝時兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身 。如此動作反復20～30次 ?？深A防痔瘡的發(fā)生，也可增加肛門括約肌的肌力 。
第五節(jié) 肛門體操
1.仰臥位
兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松 。
2.坐位
兩腳交叉坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松 。
3.站立位
兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松 。
以上每個動作重復10～20次，早晚各練一次，持續(xù)數(shù)月方可收效 。各位不妨試試哈 。（風度男人網(wǎng)/滄海）

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