風度男人健身專家維健認為，古天樂雖然沒有健美先生那樣壯碩的肌肉，但結(jié)實而勻稱的身形也是許多男人的標榜 。他說：“我不喜歡鍛煉得太過分，練出均勻線條才是最重要的 。”無論在家里還是拍戲空當，他隨時都會就地做運動 。
1.俯臥撐
俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了 。
動作：A 。俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊 。
B 。雙手慢慢用力撐起，腰背繼續(xù)保持挺直，然后雙臂彎曲，再慢慢將身體回至原位 。
2.擴胸
拉力器(重2公斤)，1分鐘30次，每天5～10分鐘 。古天樂說，連續(xù)做100次，感到肌肉酸軟，就說明有效果了 。
動作：A 。兩手握住把手，吸氣 。
B 。用力拉開拉力器，呼氣 。
3.舉啞鈴
用三、四公斤的啞鈴，古天樂1分鐘可以舉32次 。平時他舉4公斤的啞鈴，每次做4組，每組20～30次 。
動作：A 。緊握啞鈴，肘微屈 。
B 。將啞鈴慢慢上舉，呼氣;放下啞鈴時吸氣 。（風度男人網(wǎng)/笑笑）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 巧練健身球操 照樣塑出男人性感腰腹肌
• 你知道運動減肥健身謊言有哪些？
• 五大竅門讓健身房的你鍛煉事半功倍
• 專家解答：運動健身能延緩衰老嗎？
• 9個正確跑步動作 健身燃脂從不打折
• 美國超流行無器械家庭健身法 你要跟風嗎
• 知曉健身十要點全民健身不困難
• 食補不如去鍛煉：秋季適宜健身運動
• 2012春季健身新法：登樓梯健身大揭密
• 12分鐘讓快速健身穿越法則