有些人正著跑步是不是覺得不過癮？沒關系，有一項研究表明倒著跑步不僅健身效果好，更對愛美的MM們有雕塑大腿臀部的功效哦 。下面就和動米網(wǎng)小編一起來看下吧 。
這篇文章引述運動生理學家的話指出，這種起源于上世紀70年代的運動，不僅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協(xié)調能力，提高反應速度 。南非斯坦林布什大學的研究者則發(fā)現(xiàn)，它還能促進心血管健康 。
美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效 。因此，不管老少，都可以試試練習 。由于倒跑比一般跑步要求更高，建議遵循以下原則 。
首先，要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米—100米，來回行走檢查有無坑洼磕絆之處，視野不受遮擋 。
其次，最好與伙伴一起練習，特別是初學者，既增加樂趣，又能相互提醒不容易摔倒 。比如，一個人在短距離內倒著跑步，另一個人跟著他正向跑 。
再次，倒跑時身體可稍微后仰，但不宜過多回頭去看 。最初可將倒著跑步作為熱身鍛煉的一個環(huán)節(jié)，身體適應后逐漸增加時間和距離 。
最后，動米網(wǎng)小編在這里提醒想嘗試或已經(jīng)在做這項運動的朋友，倒著跑一定要注意后方安全哦 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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