減肥操是局部減肥最有效的運動方式，而腰腹部、手臂、腿部是身體最容易發(fā)胖的部位 。今天，就來為你推薦一套三式減肥操，助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，塑造更完美的局部線條哦!
 
第一式
 
準備器材：吊環(huán)(如果你不是在健身房又缺乏這種器材的話，用2個裝滿水的礦泉水瓶代替也是可以的)
 
針對部位：腰腹部、手臂
 
1、雙腿微微張開，身體挺直站立，保持收腹狀態(tài)，然后彎曲雙手手肘分別握著兩只吊環(huán)微微張開約15cm，動作持續(xù)20秒 。
 
2、雙腿微微張開，身體挺直站立，保持收腹狀態(tài)，然后彎曲雙手手肘分別
 
握著兩只吊環(huán)，雙手盡量往兩邊張開，動作持續(xù)20秒 。
 
第二式
 
準備器材：桿子(家里平時用的衣叉也是非常合適的哦~~)
 
針對部位：腰腹部、手臂

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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