月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液 循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出 。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：
 
1 。經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào) 。
 
2 。經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng) 。
 
3 。經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，負(fù)荷過大的力量練習(xí)等 。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置 。
 
4 。經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染 。
 
5 。有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動(dòng) 。
 
6 。月經(jīng)期不能做腹部按摩 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：女子攀巖要點(diǎn) 身體特點(diǎn)+經(jīng)期訓(xùn)練

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