肚皮舞 ， 阿拉伯文叫它'Raks Sharki' ， 意指充滿神秘魔力的東方之舞 ， 充滿女性魅力的感性之舞 ， 源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū) 。肚皮舞運(yùn)動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主 ， 動作柔美、性感 。
 
傳說中“肚皮舞”是源于古埃及人對生育女神的崇拜 。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子 ， 來到神廟祈求生育之神能賜予其子嗣 。她在神像前投足、扭腰、擺臀 ， 好似舞蹈 。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈 ， 使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒 ， 即刻稟報(bào)了法老 。后來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈 ， 時(shí)至今日 ， 一直流傳了下來 。在阿拉伯地區(qū) ， 肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式 。還有一種傳說肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞 ， 是神圣、崇高的宮廷舞 。這種舞蹈形式逐漸發(fā)展為一種民間藝術(shù) ， 現(xiàn)在成為廣泛流行于世界各國的一種獨(dú)特的娛樂、表演和健身形式 。
 
肚皮舞主要分為兩大流派 ， 一派緣于埃及 ， 它的特點(diǎn)是舞蹈更加宮廷化 ， 音樂節(jié)奏多以埃及神秘旋律為主 ， 配有歌唱部分;另一種流派則緣自于土耳其 ， 它的舞蹈特點(diǎn)是動作善變不規(guī)則 ， 音樂以鼓點(diǎn)為主 ， 突出點(diǎn)動練習(xí) ， 在跳舞的時(shí)候你會感覺到快速劇烈的動作組合 ， 它有別于宮廷式柔美的風(fēng)格 。黎巴嫩的肚皮舞是介于現(xiàn)代埃及和土耳其風(fēng)格之間的一種肚皮舞流派 。
 
1、問：肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?
 
答：當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動腰腹部這組的肌肉群時(shí) ， 這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒 ， 和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整 ， 這樣你的肌肉才會強(qiáng)壯起來 。而在做這些運(yùn)動時(shí)以20分鐘為一個(gè)最低的運(yùn)動時(shí)間 ， 因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動才會完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪 。
 
2、問：在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時(shí)需要注意哪些方面?
 
答：A、與運(yùn)動一樣 ， 在運(yùn)動之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽 ， 可以吃少量的東西 ， 以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況 。
 
B、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足 ， 而且腰腹部一定要裸露出來 ， 這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確 。
 
C、還有一個(gè)很重要的東西 ， 就是需要一條腰帶 。腰帶是肚皮舞最主要的一個(gè)特色 ， 象征著肚皮舞的 。腰帶還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺 ， 練習(xí)起來更加有感覺一點(diǎn) 。

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