功效：此姿態(tài)能夠讓練習(xí)者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來(lái)，挖掘出人的最高潛力 。它能夠加強(qiáng)和伸展腿部肌肉，還能提高練習(xí)者的平衡能力 。
 
姿態(tài)：
 
1、挺身直立，雙腿并攏，雙手自然下垂 。
 
2、把重心轉(zhuǎn)移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚盡量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把 它放到左大腿的根部 。
 
3、松開(kāi)雙手，把雙手舉到胸前，雙掌合十，保持自然呼吸 。
 
4、保持平衡，盡量堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)一些 。
 
5、換另一條腿重復(fù)以上過(guò)程 。
 
活躍大腦神經(jīng) 丘之姿勢(shì)
 
瑜伽，窈窕放松法門
 
功效：此姿勢(shì)能夠讓雙手得到伸展，促進(jìn)血液循環(huán) 。五個(gè)手指盡力張開(kāi)，可以活躍大腦神經(jīng)，消除神經(jīng)緊張不安，提高注意力 。
 
姿態(tài)：
 
1、盤腿而坐，上身挺直，雙手放于兩腿膝蓋處，吸氣，舉起雙手過(guò)頭頂，十指盡量張開(kāi)，掌心向前，雙眼注視前方保持不動(dòng) 。
 
2、呼氣，盡量把雙手向后方拉，挺胸，保持此姿態(tài)7秒鐘 。
 
3、雙手回位，如此反復(fù)5次，每次都保持7秒鐘 。
 
4、呼氣，慢慢放下雙手，恢復(fù)到起始姿態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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