暖暖的空調(diào)房，有節(jié)奏的音樂(lè)，揮汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班后的計(jì)劃中，往日的舊愛(ài)又回到了新歡的位置 。
 
基礎(chǔ)裝備大盤(pán)點(diǎn)
 
上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛(ài)的小背心 。
 
總之，以寬松隨意為原則，但一定要吸汗透氣 。因?yàn)橛醒醪俚倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量又較大，容易大量出汗，如果穿得太厚實(shí)，反而容易感冒 。
 
下裝：有氧操對(duì)服裝的要求并不高，以舒適為主 。低腰提臀的休閑長(zhǎng)褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非常考驗(yàn)身材 。而一款細(xì)節(jié)豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾人的眼球，如果能夠與上衣相襯那就更棒了 。
 
運(yùn)動(dòng)鞋：跳操時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量非常大，所以鞋子的防震性很重要，最好選擇多功能運(yùn)動(dòng)鞋，即鞋子的前掌和后掌都有氣墊，以減緩上下跳躍對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊 。否則腳上受到的沖擊力轉(zhuǎn)移到坐骨和下脊椎處，很有可能引起嚴(yán)重的問(wèn)題，鞋子問(wèn)題決不容小覷 。
 
健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝 。
 
運(yùn)動(dòng)包：小巧的運(yùn)動(dòng)包能夠裝下你的手機(jī)、鑰匙、護(hù)膚品等等，而oversize的大運(yùn)動(dòng)包不僅緊跟時(shí)尚，更能將運(yùn)動(dòng)衣、毛巾一網(wǎng)打盡 。
 
運(yùn)動(dòng)毛巾：質(zhì)地柔軟、輕盈的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)毛巾必不可少，它能夠好好寵愛(ài)你的肌膚，還能避免感冒 。
 
束發(fā)帶：小小的束發(fā)帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀發(fā)，不讓它們遮擋自己的視線，還能夠吸走汗水，讓自己的形象更完美 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)助減肥解女性便秘

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