一般辦公室OL經(jīng)常坐著工作 ， 加上吃的零食多 ， 運動又少 ， 日積月累 ， 小肚腩、肥臀、粗腿全都現(xiàn)形了 ， 該怎么辦才好？其實只要下定決心多做運動 ， 一張椅子就能成為健身器材！下面就跟著小編來學(xué)學(xué)椅子健身舞 ， 簡單的動作有效瘦全身 ， 輕松Keep fit！
 
椅子舞 OL有“椅”靠
 
跳舞時 ， 腰肢須保持挺直 ， 動作則講求美感 。
 
專業(yè)導(dǎo)師表示 ， 只要落力一點跳舞 ， 1小時可消耗超過200卡路里 。
 
結(jié)實小腹
 
側(cè)身坐于椅上 ， 上半身向后傾側(cè) ， 右手則緊握椅背 ， 可令小更結(jié)實 。
 
拉展大腿
 
右邊臀部坐于椅上 ， 左膝頭則貼近地面 ， 有助拉展及強化大腿肌肉 ， 鍛煉腿部線條美 。
 
塑造美腿
 
利用椅子作Sit Up狀 ， 雙手緊握椅背借力 ， 再伸直右腿 ， 可收緊及重整腿部線條 。
 
收緊背肌
 
上半身挺直 ， 上身及右手慢慢向前傾 ， 直至手指著地 ， 此動作有助收緊大腿內(nèi)側(cè)及背部肌肉 。
 
改善寒背
 
使力趷起臀部 ， 右腿保持挺直 ， 藉此拉展上身肌肉及 ， 可以改善寒背問題 。
 
鍛煉四肢
 
面向座椅 ， 左腳小腿托在椅背 ， 身體向后傾 ， 以左手著地借力 ， 此動作可凸顯四肢線條美態(tài) 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：閑暇時間如何鍛煉 慢步走+健身操

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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