流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián) 。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感 。Flow Yoga中的Flow意為”流動(dòng)，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合 。
 
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽” 。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是與阿斯湯嘎瑜伽的混合體 。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間 。
 
流瑜伽常見練習(xí)的開始大多是從傳統(tǒng)拜日開始，并不是使用ashtanga的A和B(很多人認(rèn)為應(yīng)該使用阿斯湯伽的AB，這是錯(cuò)誤的) 。采用傳統(tǒng)拜日進(jìn)行身體的預(yù)熱練習(xí)，使身心達(dá)到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進(jìn)入不同體式的練習(xí)(我們稱為核心體式)，標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa(連接部分)進(jìn)行每一個(gè)核心體式的串聯(lián)，同時(shí)嚴(yán)格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性 。以倒立或比較大的伸展結(jié)束，同樣最后保證10分鐘以上的休息時(shí)間 。
 
當(dāng)然，根據(jù)針對(duì)不同練習(xí)者有不同的難度和風(fēng)格調(diào)整，所以在這里我們就可以把流瑜伽的串聯(lián)分為三級(jí)：
 
一級(jí)串聯(lián)：使用vinyasa連接每一個(gè)獨(dú)立體式，區(qū)分左右，這里需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連接，而均是單腿移動(dòng)串聯(lián) 。
 
二級(jí)串聯(lián)：放棄vinyasa，讓每個(gè)核心體式之間進(jìn)行緊密連接的變化串聯(lián)，但必須保證體式均為站立跨立類型 。
 
三級(jí)串聯(lián)：本級(jí)別串聯(lián)是針對(duì)很多年齡過大，體質(zhì)過弱類型的人群練習(xí)，為了依然能讓練習(xí)保持流暢的感覺，并且能讓很多身體素質(zhì)不是很高的人群可以參與而設(shè)立 。只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡(jiǎn)化使用坐姿態(tài)，戰(zhàn)立姿態(tài)等標(biāo)準(zhǔn)流瑜伽不會(huì)出現(xiàn)的姿態(tài)體式 。
 
適合：健康的年輕人，想排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上 。不建議體弱多病者練習(xí) 。
 
可針對(duì)輕度自閉癥，注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理 。此外，欲了解 什么是瑜伽鋪巾 瑜伽鋪巾如何看材質(zhì)可閱讀：什么是瑜伽鋪巾 瑜伽鋪巾如何看材質(zhì)

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