呼吸流(19張)：流瑜伽和阿斯湯伽一樣強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的協(xié)調(diào)，同樣以練習(xí)為重點(diǎn) 。但更注重體式間的連接，每個(gè)核心體式的保持時(shí)間可為3-5個(gè)完整的呼吸，而串聯(lián)體式的保持呼吸不會(huì)超過1個(gè)完整的呼吸，多為一吸或一呼之后就會(huì)變換，而當(dāng)呼吸需要調(diào)整銜接的時(shí)候才會(huì)停留一個(gè)完整的呼吸 。也正由于標(biāo)準(zhǔn)流瑜伽這樣的呼吸配合，所以我們需要保證在練習(xí)中對呼吸節(jié)奏的掌控，讓呼吸更深長緩慢 。
 
串聯(lián)：沒有了vinyasa的串聯(lián)，流瑜伽就不是標(biāo)準(zhǔn)的流瑜伽了 。當(dāng)然需要簡化可以放棄或簡單化使用 。
 
舉例：核心體式使用：戰(zhàn)士一，vinyasa使用：斜板-八體投地-眼睛蛇-下犬 。
 
連接：戰(zhàn)士一(右腳前)5個(gè)呼吸停留，呼氣-雙手落雙腳兩側(cè)，吸氣-抬頭右腳后撤，呼氣-曲膝曲肘胸腔觸地，吸氣-眼睛蛇，呼氣-下犬，吸氣-抬頭右腳尖右左腳前移，呼氣-直立身體，吸氣-手臂伸展戰(zhàn)士一(左腳前) 。呼氣-雙手落雙腳兩側(cè)，吸氣-抬頭右腳后撤，呼氣-曲膝曲肘胸腔觸地，吸氣-眼睛蛇，呼氣-下犬 。
 
以上為一個(gè)完整的流瑜伽階段 。
 
由此可見，每個(gè)完整的流瑜伽練習(xí)都是如下組成：
 
核心體式(右)---vinyasa---核心體式(左)---vinyasa在這里我們可以發(fā)現(xiàn)，核心體式必須是個(gè)分左右的體式，以右為先依然保持，每個(gè)vinyasa都屬于它前面的那個(gè)核心體式 。
 
這里還需要注意的就是，我們所選用的核心體式，必須保證所有的核心體式符合以下原則：
 
1 難度逐漸加大，由簡到難 。
 
2 核心體式區(qū)分左右，以跨立的體式為最好選擇 。
 
3 所有核心體式進(jìn)行的鍛煉不同，全面，不重復(fù)鍛煉意義 。此外，欲了解 瑜伽初學(xué)者注意 空腹練習(xí)與用鼻呼吸可閱讀：瑜伽初學(xué)者注意 空腹練習(xí)與用鼻呼吸

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