人魚線是腹外斜肌 ， 指的是男性腹部與盆骨兩側(cè)形成的V形線條 ， 這種線條是衡量男性身材的標(biāo)準(zhǔn)之一 ， 近年來很多女性也非常追捧 ， 并通過鍛煉來形成這種線條 。人魚線的鍛煉方式主要是圍繞腹部進行訓(xùn)練 ， 不斷減少腹部的脂肪含量就能形成人魚線 。
人魚線是腹外斜肌

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人魚線是腹外斜肌 ， 指的是男性腹部與骨盆兩側(cè)組成的V形線條 。這種線條是衡量男性身材的標(biāo)準(zhǔn)之一 ， 能夠在一定程度上體現(xiàn)出男性的美與性感 ， 近年來很多愛美的女性也非常追捧這種線條 。

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人魚線的各種鍛煉方式主要是圍繞腹部來進行訓(xùn)練 ， 最為常見的訓(xùn)練方式就是仰臥起坐 ， 這種方式不需要借助過多的器材 ， 只需要將身體平躺 ， 雙腿并攏卷曲 ， 雙手抱住后腦或握拳撐住下 ， 不斷將上半身卷曲即可 。

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還可將身體平躺 ， 雙腿彎曲膝蓋呈90°停滯在空中 ， 或者將雙腿并攏放在瑜伽球上 ， 雙手放平向前伸展 ， 依靠腹部的力量將身體分別向向側(cè)扭轉(zhuǎn)45° ， 肩膀保持固定狀態(tài) ， 并反復(fù)重復(fù)這個動作 ， 就能起到鍛煉的效果 。

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