三角肌在肩部，從鎖骨外側(cè)、肩頭部位直到肱骨三角肌部位都屬于三角肌，手臂用力之后三角肌會凸出手臂，外形與虎頭相似，也叫做虎頭肌 。想要快速鍛煉出三角肌需要對肩部進(jìn)行大量擴(kuò)展拉伸運(yùn)動 。
三角肌在肩部

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三角肌在肩部，因其形狀為三角形被稱為三角肌 。從鎖骨外側(cè)、肩頭部位直到肱骨三角肌部位，都屬于三角肌 。三角肌在用力之后會在手臂上凸出，外形與虎頭非常相似，也叫做虎頭肌 。


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想要快速鍛煉出三角肌，需要進(jìn)行大量的肩部拉伸運(yùn)動 。例如舉杠鈴或啞鈴、做引體向上等動作，讓肩關(guān)節(jié)向外展開 。這種方法能夠快速鍛煉自己的三角肌，且讓身體變得更加勻稱 。

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對于新手來說，最好的方法就是雙手舉啞鈴，手臂直立水平舉起啞鈴，舉起之后在空中靜止2秒鐘左右再放下，循環(huán)這個動作，通常在一個月之后才可加入新的動作，不能直接進(jìn)行舉杠鈴、引體向上等動作，很容易造成肌肉拉傷 。

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